皆さんこんにちは。

さぁ、あっという間に6月スタートです。

2020年になったなぁと思っていたら、もぉ今年も半分経過ですね！
早いです。笑笑

3月までドイツで過ごし、日本に戻って3ヶ月。今年は特に慌しく過ぎているように思えます。
予定通りなら今頃最後の追い込みってところでしたが、計画が少しずれた関係で、ピークの作り直しの為のスケジュール見直しをしてます。

パラリンピックが約1年延期なので、この夏は一度オフシーズントレーニングで体を作り直します。
筋力と心肺機能の強化です。

オフシーズンか一番キツイんです。
何となく、オフシーズンと聞くと休むみたいな人もいますが、僕の場合はピークを作るためのオフシーズンは休むのではなく、リカバリーを考えながら高強度で追い込む事を言います。
正直、シーズン中よりハードになります。やりながら『何でこんな事してるんだー！！？』って心で叫びながらのトレーニングですね。笑

でもこれがピークを作るのにとても大切な期間なんです。

とりあえず今月から体育館等も使用可能になったので、本格的に再開です。

いつもの日常を過ごせる事に感謝しながら追い込みます。

最近良く耳にするキーワードですね。

皆さんはおうち時間どのように過ごしてますか？

実は私、バスケットが生活の基本にあったので、家を留守にする事がほとんどでした。
なので、おうち時間も家族時間も言わば初心者。笑

家にいても何すればいいのか。笑
でも妻は朝から夜まで動きっぱなしᕦ(ò_óˇ)ᕤ

いつも見ない家での光景は、僕を裏で支えてくれている妻や家族の努力を見る事が出来ました。
立ち止まったわけではありませんが、ほんの少し速度を落とす事で見れる景色は大きく変わり、色んなことに気づきます。

全てが悪いことばかりじゃないですね。
小さな良いことは沢山あって、それに目を向ければ大きな幸せになるかもしれないです。

皆さんこんにちは。

緊急事態宣言が今月末まで延長となりましたね。

当初今月初めから通常通り活動予定で計画していたので、この延長は少しばかり予想はしていたものの、さてどーしようかな？と再度考えないといけなくなりました。

そんな中、やっぱり大切なのはこの状況でどうするか？を考える事だと思います！
今は沢山のアスリートが家で出来るトレーニングをアップしています。
オリンピックアスリートだけでなく、パラリンピックアスリートも同じ様な行動を起こし、東京2020に向けて、全体が活発に活動している姿を見るとスポーツのエネルギーを感じますね。

もちろん！僕もやってますよー！
最近のおすすめはサーキットトレーニングです！

これはインターバルトレーニングなんですけど、大体1セット5分くらいのメニューをアクティブレストを入れながら一気に行うトレーニングです！
自重ですが、全身運動と脂肪燃焼に効果的、更に心肺機能も高めます！

最近僕が勝手に先生と崇拝し見ている動画のアドレス載せますね！

https://youtu.be/BQ4gUMaVJrg

レベルによって細かくメニューも変わってます。久しぶりの運動の方はレベル1から始めてくださいね。急激な筋肉痛は継続力を落としますので！

いつも高負荷トレーニングを中心にやっていた僕としては、この機会で自重トレーニングの重要性を知れた事が大きな収穫です。家にいるだけでこんなに汗をかいて、気持ちよく筋肉痛が起こるなんて考えもしなかったですからね。笑

こんな時だからこそ色々な気付きがあります。
是非皆さんもやりたかった事やってみましょう！

皆さんこんにちは。

先日、新型コロナウィルスに関する緊急事態宣言が発出されました。
自分とその周りの大切な人を守る為の手段。
窮屈な事も多いかも知れませんが、今この難局を乗り越えるためにはどうしてもやらなければならない事ですね。

全ての人が2020年の予定が大きく変わったのでは無いかと思いますが、4月に入ったこのタイミングで、普段何も考えずに生活していた時間を見つめ直すのもありなのかな？と考えてます。
僕は犬を飼った事もありますが、家の周りをゆっくりと散歩する事を始めました。

ここに住み始めて5年くらいになりますが、今年初めて歩いて近所の色々なところを回ってます、歩いていると新しい発見や、「テレビ見たよ！頑張って！」などなどご近所さんと話す機会が増え、今まで知らなかった街の良さや親切で温かいご近所さんの存在に元気付けられたりします。

こんな毎日だからこそ何気なく過ごしていた時間に向き合ってみるという事も意外と良かったりしますよ。

ただ、お出掛けした後は必ず

「うがい！・手洗い！！」です。

皆さんこんにちは。

2020東京オリンピック、パラリンピックが1年程度の延期と決定しましたね。

リオが終わってから4年、この年のためにやって来た自分としては良い事と大変な事が感じられる事があります。

チームとしては更に1年成長し、強くなれると言うポジティブな考え、個人としてもそのチームビルディングに見合った成長が必須になる為、1年延期は確実に今年よりも良くなるところもあるでしょう。
ただ、36歳というタイミングで、成長するための準備がなかなか厳しく、それをあと1年毎日繰り返す事は簡単ではないです。若い選手に比べれば衰えは必ず起こる事、それを感じさせない為には、若い選手の倍の努力が必要になりそうですね。

まぁ何にしてもこの状況でどうするか？を早く決断してくれた事はありがたい事でした。
37歳での開催か38歳の開催かはまだ分かりませんが、日本の為にやれる事をやります。